Avant, pendant et après un match de foot, il y a un geste essentiel que tous les jeunes joueurs doivent adopter : boire de l’eau !
L’hydratation, est la clé pour rester en forme, jouer à fond et éviter les coups de fatigue ou les blessures.
Quand on court, qu’on saute et qu’on donne le meilleur de soi-même sur le terrain, le corps perd beaucoup d’eau, surtout quand il fait chaud. Boire régulièrement permet de garder de l’énergie, de bien récupérer et de rester concentré tout au long du match.
Les bons réflexes :
- Avant le match : boire un grand verre d’eau environ 30 minutes avant le début.
- Pendant le match : profiter des pauses ou de la mi-temps pour boire quelques gorgées.
- Après le match : bien se réhydrater pour aider le corps à récupérer.
Alors les champions, n’oubliez pas : votre GOURDE d’eau est aussi importante que vos crampons ! 💧⚽
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